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4 frutas vermelhas que fazem bem para a saúde

O grupo das frutas vermelhas é um grande aliado para quem quer cuidar da saúde. Muito ricas em antioxidantes e vitaminas importantes para o corpo essas pequenas frutas têm um grande papel na renovação das células, na produção de energia, na vitalidade dos cabelos e unhas e na redução de risco de algumas doenças como diabetes e problemas cardiovasculares. Confira quatro delas que reúnem todos os benefícios das frutas vermelhas para a saúde.

frutas vermelhas

Amora

Típica das Américas do Norte e do Sul, a amora, assim como todas as frutas vermelhas, é rica em antocianina, antioxidante responsável pela cor desses alimentos.

Amora

Ela, em específico, ajuda a recuperar as células da ação dos radicais livres. Além disso, pode ajudar a prevenir derrames, doenças cardíacas e cânceres. O cálcio presente nessa fruta ajuda também no fortalecimento dos ossos e a farinha de amora ajuda a reduzir os níveis de açúcar na corrente sanguínea.

Framboesa

A framboesa é rica em sais minerais como fósforo, ferro e cálcio, além de contar com uma grande quantidade de fibras – para cada 100 grama de framboesa há pelo menos 4 gramas de fibra.

Framboesa

A fruta também tem antioxidantes que destroem os radicais livres e, segundo estudo publicado pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, contém substâncias que ajudam na prevenção do câncer.

Mirtilo

Conhecido também como blueberry, o mirtilo é originário a América do Norte e da Europa e faz parte do grupo das frutas vermelhas.

Blueberry

O alto teor de antocianidina, antioxidante responsável pela cor azulada da fruta, ajuda no rejuvenescimento da pele, melhora da visão, além de melhorar a circulação sanguínea, ajudando no combate às varizes.

Cereja

Também rica em antocianina, antioxidante que pigmenta a fruta, a cereja ajuda a renovar as células. Além disso, outros tipos de antioxidantes agem também como anti-inflamatórios. Pesquisas indicam que a fruta pode ser utilizada para ajudar no combate a lesões musculares e artrites.

Cereja

via Outra Medicina

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