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55 minutos para enxugar a gordura

Programa de treinamento tonifica e define a musculatura, queimando até 900 calorias

Unindo energia e alta intensidade em uma única aula, o Extreme 55, programa coreografado de treinamento de resistência localizada, desenvolvido pela FIT PRO, é ideal para diminuir a gordura, tonificar e definir a musculatura de todo corpo.

Com 55 minutos de duração, o sistema de planejamento do programa integra trabalhos que utilizam o peso do próprio corpo como resistência e diferentes estímulos para graduar a intensidade do treinamento. Assim, o programa trabalha todos os músculos, podendo queimar até 900 calorias por aula, variando de acordo com o nível de intensidade de cada um.

Além de calorias, o Extreme 55 também ajuda a queimar gordura, graças ao forte trabalho cardiovascular paralelo que o programa exerce. Segundo a diretora técnica da FIT PRO, Professora Cida Conti, se praticado ao menos três vezes na semana, após um mês já se notam resultados.

O programa alterna exercícios localizados e de resistência geral e utiliza steps baixos e pequenos halteres, que ajudam na variação dos movimentos, melhorando a resistência localizada dos membros superiores e inferiores, especialmente as pernas e glúteos.

A maioria dos movimentos da aula é unilateral e enfatiza a carga de trabalho no lado direito em segmentos de dois ou três minutos e as mesmas seqüências são repetidas do lado esquerdo. Os exercícios unilaterais permitem uma concentração muscular maior e resultados mais rápidos, além de melhorar a coordenação motora.

As aulas de Extreme 55, que já estão nas academias de todo país, têm coreografias simples, podendo ser praticadas tanto por homens como mulheres.
EXTREME 55

via Portal da Educação Física

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