Home / Alimentação / 8 Razões Por Que Você Está Sempre com Fome

8 Razões Por Que Você Está Sempre com Fome

Você se pega toda hora abrindo a geladeira para fazer um lanchinho?

assaltando-a-geladeira-620x330

Se você não tem uma razão óbvia para o aumento da fome, como a gravidez ou a prática de exercícios mais intensos, você pode querer saber se o seu apetite está insaciável devido a uma causa tola, que possa ser evitada ou corrigida para evitar o ganho de peso. Seus níveis de estresse, qualidade do sono e dieta podem ser os culpados. Confira por quê:

1. Você está desidratado

Beba um copo de água e espere 20 minutos para ver se a fome desaparece.

2. Você teve uma má noite de sono

A privação do sono pode aumentar os níveis de grelina, um hormônio que estimula o apetite.

3. Você comeu uma grande quantidade de carboidratos processados

Alimentos como pão branco aumentam seus níveis de açúcar no sangue e podem causar mais desejos por comida.

4. Você está estressado

Após um dia ruim, coloque no som algumas músicas que você goste de ouvir para desestressar ou tente fazer uma sessão yoga (em vez de procurar a geladeira).

5. Você precisa de mais proteína

Alimentos como iogurte grego, ovos e carne magra irão mantê-lo mais saciado.
6. Você precisa comer mais gordura

A gordura insaturada, encontrada em nozes e abacates, está ligada ao sentimento de saciedade.

7. Você pula refeições

Comer muito

Tente não deixar que mais de 4 ou 5 horas passem entre as refeições e comer alguma coisa dentro de uma hora após acordar.
8. Você come muito rápido

Retarde a sua mastigação e mordidas para que o seu cérebro tenha tempo suficiente para registrar a saciedade.

via MundoBoaForma.com.br

About F2 Fitness

F2 Fitness
F2 Fitness Academia em São Caetano do Sul. Musculação, Zumba, Muay Thai, Gracie Jiu-jitsu, Circuito e muito mais! Reserve seu FREE PASS e experimente!
Scroll To Top