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8 Receitas de Vitamina de Amendoim para Emagrecer

O amendoim pode ser um importante aliado para a sua saúde e boa forma. Algumas pesquisas na Índia demonstraram que o amendoim pode ajudar na queima de energia mais rápida, usando os depósitos de gordura como energia e contribuindo para um emagrecimento saudável.

Sabe-se também que o amendoim é rico em ômega-3, um ácido graxo com ação anti-inflamatória que evita também o acúmulo de gordura, resultado de um processo inflamatório. O amendoim possui fitoesteróis, que é um tipo de gordura vegetal que inibe os níveis de glicose no sangue e combate as células de gordura.

Outro benefício relacionado ao emagrecimento é que o amendoim inibe a absorção de gorduras advindas de outros alimentos. O amendoim é rico em vitamina E e pode trazer mais saciedade ao corpo devido às boas quantidades de fibras, controlando o impulso por comer em excesso. Por mais que o amendoim seja um alimento com grande quantidade de calorias (10 gramas possui 600 calorias), trata-se de uma opção que fornece mais energia ao copo.

Os amendoins são ricos em ácidos graxos monoinsaturados que ajudam na redução do mau colesterol, prevenindo doenças coronárias. Podem também melhorar a memória, por conter bioflavonoides, que ajudam a melhorar o fluxo de sangue no cérebro. São ainda ricos em antioxidantes que melhoram a saúde da pele e protegem contra processos de oxidação dos radicais livres.

Por conter triptofano, também é considerado um excelente alimento anti-estresse. Trata-se de uma excelente fonte de proteína para o seu dia! Para consumi-lo de forma saudável, que tal preparar uma vitamina com amendoim? Confira abaixo as receitas que separamos para emagrecer e bom apetite!

1. Receita de vitamina de amendoim com banana

Ingredientes:

  • 1/2 banana amassada;
  • 1 xícara de leite de amendoim;
  • 6 cubos de gelo.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida gelado. Não precisa adoçar.

2. Receita de vitamina de amendoim com blueberry

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite de amendoim gelado;
  • 180 gramas de iogurte desnatado gelado;
  • 1 xícara de blueberries frescas;
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça;
  • 1 xícara de blueberries congeladas ou gelo.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar bem incorporado e homogêneo. Sirva essa vitamina logo em seguida para se beneficiar de todas suas propriedades. 

3. Receita de vitamina de amendoim com morango

Ingredientes:

  • 1 xícara de morangos picados;
  • 1 banana;
  • 1/2 xícara de leite de amendoim;
  • 5 cubos de gelo;
  • 1/2 laranja picada sem casca e sem a parte branca.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador, lembrando de amassar a banana previamente, lavar morangos e picar laranja sem casca e a parte branca que pode amargar. Quando estiver homogêneo sirva com o gelo. 

4. Receita de vitamina de amendoim com maçã

Ingredientes:

  • 1 copo de leite de amendoim gelado;
  • 1 maçã inteira com casca;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • gelo a gosto.

Modo de preparo:

Lave a maçã, pique com casca e descarte sementes. Leve para bater no liquidificador com o leite de amendoim e aveia. Sirva com o gelo! Não precisa adoçar.

5. Receita de vitamina de amendoim com mamão

Ingredientes:

  • 1 copo de leite de amendoim gelado;
  • 1 colher de linhaça;
  • 1/2 mamão picado sem casca.

Modo de preparo:

Leve o mamão sem casca e picado com o leite e linhaça para bater no liquidificador. Sirva em seguida. Se precisar adoce com um pouco de mel. Adicione gelo para deixar a vitamina mais refrescante.

6. Receita de vitamina de amendoim com ameixa 

Ingredientes:

  • 1 copo de leite de amendoim gelado;
  • 2 ameixas vermelhas;
  • 1 banana amassada;
  • gelo triturado a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida sem adoçar!

7. Receita de vitamina de amendoim com abacate

Ingredientes:

  • 1 polpa de abacate pequeno;
  • 1 copo de leite de amendoim;
  • gotas de limão;
  • gelo triturado;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador: polpa madura do abacate, leite, gotinhas de limão, gelo e adoçante. Quando estiver bem homogêneo, sirva!

8. Receita de vitamina energética de amendoim para emagrecer

Ingredientes:

  • 1 copo de leite de amendoim;
  • 2 colheres de sopa de creme de amendoim;
  • 10 amêndoas cruas;
  • 1/2 xícara de gelo picado.

Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até obter uma vitamina homogênea. Sirva!

via MundoBoaForma.com.br

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