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Treino de panturrilha completo para hipertrofia

A hipertrofia muscular é definida como “o aumento do tamanho dos músculos”. Parte desse processo de crescimento muscular envolve a prática de treinamentos físicos. Para quem deseja ver o seu corpo ganhar músculos de maneira uniforme e equilibrada não pode deixar de lado uma região muscular ou outra na hora de malhar ou ficará com […]

8 Receitas de Almôndega de Soja Light

A almôndega acompanhada de um molho caseiro e rústico de tomate para ser a receita perfeita para o almoço de domingo, não é verdade? Se você for vegetariano, pode adaptar essa receita tradicional fazendo uma dessas receitas de almôndega de soja light, por exemplo. Fica também delicioso e o preparo é praticamente o mesmo, com […]

10 Receitas de Salada de Manga Light

Tem gente que não vive sem combinar ingredientes doces e salgados em suas receitas. Há os que amam e os odeiam o sabor agridoce, não há meio termo. Para os que amam, uma ideia muito simples e saborosa de combinar sabores é em saladas! Adicionar frutas à salada dando um toque tropical é uma forma […]

10 Receitas de suco de abacaxi com cenoura para emagrecer

Procurando alguma receita de suco para emagrecer? Muitas são as receitas de suco disponíveis e encontradas na rede, seja detox, para dar mais energia, para desinchar, para emagrecer, para hidratar, para saciar, ou o que for! Você pode ficar perdida em meio a tanta opção. Um suco certeiro para emagrecer é o suco de abacaxi […]

Por que dietas saudáveis são melhores também para o meio ambiente?

Cientistas descobriram que comer uma dieta mais saudável é a melhor opção para você e para o meio ambiente. A produção de alimentos tem um enorme impacto no planeta, com até um terço das emissões de gases de efeito estufa provenientes da agricultura. As recomendações dietéticas feitas pelos governos tendem a ser baseadas em informações […]

Seu Whey Protein pode estar causando espinhas? Por quê?

Passadas as vantagens de ter um corpo de adolescente – como a capacidade de tomar oito latas de cerveja e comer dois hambúrgueres sem sofrer uma crise existencial na manhã seguinte, por exemplo – parece que ninguém quer essa época de volta. Mas, já supondo que você não esteja vivendo ainda hoje da dieta acima […]

8 Receitas de Almôndega de Berinjela Light

As almôndegas são receitas tradicionais de influência italiana que, desde que chegaram ao Brasil, conquistaram o estômago dos brasileiros. A receita é geralmente servida acompanhada de molho de tomate e uma massa. A almôndega tradicional é aquela feita com carne moída, mas se você quer uma versão mais light ou vegetariana, que tal usar a […]

Pare de se sabotar, corra!

Passado o “off seasons” e escolhido o “quiver” de equipamentos é hora do principal: correr. E uma coisa que pega no retorno aos treinos é o aspecto físico versus mental, que nem sempre estão em sintonia. O ‘off season’ pode acontecer por vários motivos. O descanso puro e simples de uma temporada para outra, o retorno após uma […]

Estudo: sorrir pode melhorar performance na corrida

Já pensou em correr sorrindo? O queniano Eliud Kipchoge, melhor maratonista da atualidade, é adepto da prática e garante que ela traz seus benefícios: “Quando estou sofrendo, sorrio para me convencer de que estou feliz”, explica o atleta após o documentário Breaking2. Agora, a afirmação de Kipchoge tem uma base científica: um estudo afirma que […]