O jejum intermitente é saudável e funciona mesmo?
O senso geral irá dizer que intencionalmente o jejum por qualquer motivo, além de um religioso, é prejudicial para a sua saúde mental e física. Uma nutricionista, Leslie Langevin, da Whole Health Nutrition, considera “cortar demais” o maior erro que você pode cometer ao tentar entrar em forma. Então, por que o mundo da boa forma está tão […]
5 melhores suplementos para corredores e quando usá-los
Uma alimentação saudável, com boas fontes de nutrientes e adequada em quantidade energética, é o primeiro passo para o bom rendimento no esporte. A suplementação vem, portanto, como um complemento para quem já tem o resto da dieta organizada. A seguir, o nutricionista esportivo Humberto Nicastro e a nutricionista clínica Haline Dalsgaard explicam a funcionalidade […]
10 Receitas de suco detox para o fígado
O suco detox é aquela famosa bebida preparada para fazer uma verdadeira faxina no organismo, promovendo mais saúde através da liberação de toxinas. Entretanto, existem sucos detox específicos para desintoxicar certos órgãos do corpo. Se seu fígado anda desequilibrado, que tal preparar um suco detox para o fígado? Se você anda cometendo excessos, seja na […]
7 receitas de sopa de mandioca com carne moída light
Já faz algum tempo que pesquisas na área de nutrição, bem como profissionais da área, ressaltam os benefícios desse ingrediente tipicamente brasileiro. A mandioca, aipim ou macaxeira é considerada um superalimento por fornecer nutrientes e vitaminas necessárias para manter o corpo funcionando plenamente. O mais legal da mandioca é que ela é um alimento natural […]
10 Receitas de comida vegetariana surpreendentes
Tem muita gente que torce o nariz toda vez que ouve falar em comida vegetariana, mas a verdade é que existem muitas receitas deliciosas e cheias de nutrientes que são capazes de surpreender até os paladares mais exigentes. Muito além de ser exclusiva para quem não come carne, a comida vegetariana é uma boa adição […]
Mês dos namorados na F2 Fitness
De 01 a 12 de Junho/17 casais tem isenção de adesão no plano light!
Aprenda a fazer esse hambúrguer de camarão fit e proteico
Essa receita de hambúrguer de camarão fit e proteico pode servir para dar uma variada na sua dieta nesse fim de semana. Aproveite, aprenda a fazer e experimente! Lembrando que a receita rende 4 porções. Ingredientes: 3 colheres de sopa de maionese de azeite; 2 colheres de sopa de relish de pepino; sal a gosto; […]
Correr não faz mal para seus joelhos. E pode até fazer bem
Em 2015, foi publicada uma revisão de literatura na Revista Britânica de Medicina do Esporte mostrando que a corrida não é um esporte que acelera o desgaste dos seus joelhos, doença conhecida como artrose. O estudo reuniu informações de outros dez artigos. Em oito desses artigos não houve aumento das chances da doença. Em uma publicação houve […]
7 Receitas de Brigadeiro Low Carb
Jamie Oliver, chef britânico renomado conhecido mundialmente, pode ter criticado o brigadeiro em sua visita ao Brasil, mas nós simplesmente amamos esse docinho e nos orgulhamos da receita brasileira. Entretanto, essa delícia pode ser um problema para quem segue dietas para emagrecer ou restritivas como a low carb. Pensando nisso, separamos então receitas de brigadeiro low […]
Alongamento para ciclistas: como e quando fazer
Alongamento ainda é um assunto que gera muito estudo e controvérsia. No entanto, os benefícios da prática para o ciclismo são notórios quando o exercício é realizado na hora e dosagem certas. Por isso, conversamos com Kim Cordeiro, diretor técnico da BKSports, que dá algumas dicas sobre como agregar a prática ao treinamento para obter […]