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Dor na lombar: exercício é a melhor prevenção

Você já sentiu dor na lombar? Pois dados recentes levantados pelo Ministério da Saúde em parceria com o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) revelaram que 27 milhões de adultos no País sofrem com doença crônica na coluna – ou seja, 18,5% da população adulta brasileira – sendo o problema mais comum a dor na lombar.

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Isso porque passamos cada vez mais tempo sentados e inativos – segundo a  ABESO  (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), mais da metade da população brasileira está acima do peso -, o que é preponderante para a ocorrência do problema, conforme sugere pesquisa publicada recentemente no  JAMA Internal Medicine  (Jornal da Associação Médica Americana).

A pesquisa analisou 23 estudos feitos ao redor do mundo, envolvendo mais de 30 mil pessoas que sofrem de dor na lombar recorrente, e verificou que os exercícios físicos se mostraram mais eficientes na hora de prevenir novas crises a longo prazo, diminuindo em até 45% a reincidência do problema. Para os especialistas, ficar parado é o principal gatilho para criar um círculo vicioso, pois mesmo com os métodos tradicionais de tratamento (remédios e cintos ortopédicos) as crises tendem a reaparecer em menos de um ano. E quanto mais dor, mais tempo parado para recuperar-se; e quanto mais tempo parado, mais dor, sendo que a inatividade pode aumentar as chances de uma dor aguda se tornar crônica.

Exercitar-se pode até fazer você se sentir um pouco dolorido no começo, mas a prática de atividades físicas (devidamente acompanhada por um profissional) trará grandes benefícios à sua saúde. Por isso mexa-se! Procure um especialista e comece devagar, aumentando o estímulo gradualmente, até ganhar qualidade de vida e perder de vista o incômodo das dores.

Fontes: JAMA, Dr. Sérgio Mauricio, ortopedista e Membro Titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia; Dr Márcio Schiefer, médico ortopedista do Instituto Nacional de Traumato-ortopedia e Membro da American Academy of Orthopaedic Surgeons, Arthritis Research UK

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