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Modelo fitness dá dicas para ter corpo magro e definido

Uma boa dieta e uma boa série de treinos na academia não são rotinas fáceis de serem mantidas, mas quando são feitas direitinho podem trazer resultados incríveis. Que o diga Erika Alk, de 38 anos.

Ela começou a falar e postar fotos sobre seus cuidados com o corpo na internet, em dezembro do ano passado, e hoje tem mais de 100 mil seguidores no Instagram.

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Erika é de São Paulo e é adepta da musculação há vinte anos. Passou a postar fotos de seu dia a dia, mostrando os efeitos da atividade física e da alimentação saudável em seu corpo, e conquistou popularidade e um público fiel. Em breve, ela lançará um blog sobre beleza aos 40 anos.

Confira algumas dicas de Erika para quem também quer mudar de vida e conquistar o corpo dos sonhos:

Comece aos poucos
Erika começou a fazer musculação quando se cansou das aulas de ginástica, mas não pegou pesado logo no início. Ela foi malhando com pouca carga, indo devagar, até que os resultados passaram a aparecer e ela se empolgou mais. Hoje, depois de vinte anos de prática, é uma aluna dedicada na academia. “Treino 5 vezes por semana, uma hora e quinze minutos por dia. Trabalho todas as partes do corpo, mas sem dúvida o bumbum e pernas são as que partes em que eu me dedico mais”.

Beba água
Este segredo de beleza é bem conhecido. Erika garante que bebe dois litros de água por dia.

Controle sua dieta
É normal passar por aquelas situações em que não te como fugir de uma comida mais gordurosa. Erika diz que se sair da dieta tenta compensar no dia seguinte.

Não deixe de se cuidar
“Sinceramente, meu corpo ficou mais bonito depois da minha gravidez. Decidi me cuidar mais e hoje acho que estou na minha melhor fase”, afirma Erika. Não desanime quando seu corpo não estiver do seu gosto e nem pense que é tarde demais para ficar em sua melhor forma!

Tire um dia para comer e fazer o que tem vontade
Porque ninguém é de ferro, não é? Assim como faz Erika, deixe um dia livre para comer o que sentir vontade. Uma dieta que te deixa muito presa também pode te deixar infeliz.

Seja consciente do seu biotipo
É bom se inspirar em lindas mulheres que têm o corpo que você gostaria de ter. Mas é importante saber qual é o tipo de corpo que você tem e não se julgar por não chegar aos mesmos resultados que as outras. “Cada um tem um biotipo. Eu tento fazer o melhor do meu corpo”, declara Erika.

Tenha um objetivo e não desista
Erika dá as dicas finais para emagrecer e definir o corpo com saúde. “Tenha um objetivo e saiba que você consegue. É fundamental saber que cada um tem um tipo físico, e que temos que fazer o melhor dele. Não desista, porque o resultado virá dessa persistência. Nada vem de graça, tudo tem esforço! Mas o prazer de se sentir bem não tem preço”.

via Yahoo!

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