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Musculação para mulher: mitos e verdades

Muito se fala por aí sobre a musculação para mulher. Efeitos e consequências, hormônios, taxas de gordura… O que é verdade e o que é mito no universo dos treinamentos femininos? Fernando Carboni Sichieri, professor da Ecofit Club, nos ajuda a decifrar algumas das crenças que existem por aí… Fique por dentro!

musculação para mulher

Músculos

“É praticamente impossível para uma mulher ganhar músculos enormes levantando pouco peso. Aquelas que praticam musculação com frequência e têm uma boa alimentação, terão um corpo tonificado e definido, mas não masculinizado. No caso de fisiculturistas profissionais, são usadas outras substâncias para atingir o fortalecimento do corpo e o surgimento de muitos músculos” conta. Segundo Sichieri, um dos principais hormônios responsáveis por aumentar a massa muscular é a testosterona, presente tanto em homens quanto em mulheres. A diferença é que, no sexo masculino, o organismo produz essa substância em maior quantidade, o que diferencia o resultado da musculação entre os dois sexos.

Gordura 

De acordo com o especialista, músculos e gordura são tecidos diferentes, por isso não é possível transformar um no outro. “O que acontece é a diminuição da gordura por meio da aceleração do metabolismo, resultado do ganho de massa muscular gerado pela combinação entre treinamento aeróbio e dieta balanceada”, explica.

Outro mito: Algumas mulheres acreditam que se pararem de treinar terão seus músculos transformados em gordura. “O que realmente ocorre é a diminuição do músculo devido à falta de estímulo e ao ganho de gordura por causa da inatividade e, geralmente, abandono da dieta”, diz.

Alimentação

O educador físico alerta também que as mulheres devem ter muito cuidado com a crença de que se treinarem podem comer o que quiserem. “Não é por que você treina que pode comer de tudo, e em grande quantidade. A conta é simples: se você ingere mais calorias do que consegue queimar, acaba engordando. Por isso, é interessante procurar um especialista, para que ele indique uma dieta equilibrada”, esclarece.

Exercícios aeróbios

A combinação de exercícios aeróbios à musculação, é ideal para obter um resultado efetivo. “Do contrário, você poderá emagrecer apenas com exercícios aeróbios, porém, além de perder gordura, também perderá massa muscular. E por essa razão, é fundamental a execução das duas modalidades, para minimizar o risco de lesões, estimular a queima de gordura acentuada e a conquista da definição da musculatura” orienta.

“Se você treina ou pretende treinar, procure sempre o auxílio de profissionais especializados” finaliza.

via Corpo a Corpo

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