corrida

Pare de se sabotar, corra!

Passado o “off seasons” e escolhido o “quiver” de equipamentos é hora do principal: correr. E uma coisa que pega no retorno aos treinos é o aspecto físico versus mental, que nem sempre estão em sintonia. O ‘off season’ pode acontecer por vários […]

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Estudo: sorrir pode melhorar performance na corrida

Já pensou em correr sorrindo? O queniano Eliud Kipchoge, melhor maratonista da atualidade, é adepto da prática e garante que ela traz seus benefícios: “Quando estou sofrendo, sorrio para me convencer de que estou feliz”, explica o atleta após o […]

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Como e onde correr para não prejudicar os joelhos

Claro, a desculpa “Eu não posso correr porque vai machucar meus joelhos” é a mais usada pelos sedentários e preguiçosos do sofá, mas sua ‘validade’ pode finalmente estar chegando ao fim. Homens e mulheres saudáveis de 18 a 35 anos […]

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6 coisas para não fazer antes de correr

Tanto pensando no bem-estar quanto no rendimento, algumas atitudes devem ser evitadas antes de sair para a corrida. Listamos 6 delas a seguir! 1. Não levar uma camiseta seca Muita gente esquece de levar uma camiseta extra e fica com a roupa molhada […]

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5 melhores suplementos para corredores e quando usá-los

Uma alimentação saudável, com boas fontes de nutrientes e adequada em quantidade energética, é o primeiro passo para o bom rendimento no esporte. A suplementação vem, portanto, como um complemento para quem já tem o resto da dieta organizada. A […]

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Correr não faz mal para seus joelhos. E pode até fazer bem

Em 2015, foi publicada uma revisão de literatura na Revista Britânica de Medicina do Esporte mostrando que a corrida não é um esporte que acelera o desgaste dos seus joelhos, doença conhecida como artrose. O estudo reuniu informações de outros […]

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Desafio F2 Fitness!

De 24 a 28/04 os clientes F2 Fitness tem 30 minutos para participar do nosso desafio e superar seus limites!

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Correr na chuva: quatro dicas para evitar problemas

Com o verão cada vez mais próximo, treinar pode ser uma aventura. Afinal, com o aumento da temperatura as chances de uma tempestade cair são grandes – e você precisa saber o que fazer quando for correr na chuva. Para começar, […]

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Como o tênis de corrida interfere na sua pisada?

Apesar de nascido para correr, o ser humano definitivamente não foi preparado para fazer isso no asfalto. O concreto gera um alto impacto nas articulações, músculos, ligamentos e ossos, sobrecarregando essas áreas. Para evitar esses problemas, os atletas apostam nas […]

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Invista no descanso e melhore na corrida

Uma das fases mais importantes de qualquer treinamento é a recuperação. Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, resolveu entender o impacto do sono no desempenho atlético. A pesquisa feita com nadadores teve como resultado […]

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