Dicas fitness

Treino de panturrilha completo para hipertrofia

A hipertrofia muscular é definida como “o aumento do tamanho dos músculos”. Parte desse processo de crescimento muscular envolve a prática de treinamentos físicos. Para quem deseja ver o seu corpo ganhar músculos de maneira uniforme e equilibrada não pode […]

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Treino de Flexibilidade – Exercícios e Dicas

Já pensou em inserir exercícios de flexibilidade em sua rotina de treinamentos? Esse tipo de atividade traz uma série de benefícios como a melhoria da performance e a diminuição das chances de lesão nos treinos, segundo informações da Associação Nacional […]

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Nove enganos para não cometer durante as atividades físicas

Se ficar em forma e perder alguns quilinhos é o desejo de 9 entre 10 frequentadores de academias e centros de treinamento, poucos percebem quando o resultado acaba não sendo tão satisfatório assim devido a erros cometidos durante os exercícios. […]

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Execução correta é mais importante do que a carga na academia

A cena é comum em academias do mundo todo: alunos extrapolam na hora de colocar peso nos aparelhos imaginando que músculos mais fortes virão em menos tempo. Embora a carga elevada, no imaginário popular ainda esteja associada à construção muscular […]

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Treinar no frio: dieta para vencer a preguiça

A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito difícil levantar da cama para treinar no frio, ou falta coragem para enfrentar as quedas de temperatura no fim do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas […]

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Como e onde correr para não prejudicar os joelhos

Claro, a desculpa “Eu não posso correr porque vai machucar meus joelhos” é a mais usada pelos sedentários e preguiçosos do sofá, mas sua ‘validade’ pode finalmente estar chegando ao fim. Homens e mulheres saudáveis de 18 a 35 anos […]

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6 coisas para não fazer antes de correr

Tanto pensando no bem-estar quanto no rendimento, algumas atitudes devem ser evitadas antes de sair para a corrida. Listamos 6 delas a seguir! 1. Não levar uma camiseta seca Muita gente esquece de levar uma camiseta extra e fica com a roupa molhada […]

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Correr na chuva: quatro dicas para evitar problemas

Com o verão cada vez mais próximo, treinar pode ser uma aventura. Afinal, com o aumento da temperatura as chances de uma tempestade cair são grandes – e você precisa saber o que fazer quando for correr na chuva. Para começar, […]

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Você sabe se alongar?

Sabe aquele movimento que você viu alguém fazendo e resolveu imitar porque te disseram que era bom para alongar um determinado músculo? Pois bem, você pode estar alongando um nervo, piorando ainda mais a situação do músculo que julgou estar […]

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