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O que faz a gordura abdominal diferente das outras?

Você já sabe que ter excesso de gordura não é bom para você. Mas você sabia que diferentes tipos de gordura vêm com implicações de saúde diferentes? Seu “barriguinha de chopp” vem de formas: gordura visceral e gordura subcutânea. Neste caso, estamos nos concentrando na primeira. A gordura visceral é o tipo que se enrosca até […]

O jejum intermitente é saudável e funciona mesmo?

O senso geral irá dizer que intencionalmente o jejum por qualquer motivo, além de um religioso, é prejudicial para a sua saúde mental e física. Uma nutricionista, Leslie Langevin, da Whole Health Nutrition, considera “cortar demais” o maior erro que você pode cometer ao tentar entrar em forma. Então, por que o mundo da boa forma está tão […]

Tipos de treino: metabólico e tensional

Se você faz algum treinamento de força já deve ter ouvido falar em treinos metabólico e tensional, mas será que você sabe as diferenças entre eles e seus benefícios para o organismo? Resumidamente é assim: você treina com 15 repetições de determinado exercício, com 30 segundos de intervalo entre as séries? Esse é conhecido como treino […]

Como homens acima de 40 anos podem perder peso?

A perda de peso para homens com mais de 40 anos é muito diferente da de homens mais jovens. O processo de metabolismo em um homem mais velho é geralmente mais baixo. Devido à falta de atividades e envelhecimento, homens com mais de 40 anos normalmente ganham peso facilmente. A fim de queimar gorduras e obter […]

Mãe de 2 Filhas conta como perdeu 40 kg após a gravidez

Erica Calderon, de 24 anos, saiu de 104 kg para 65 kg após dar à luz duas meninas e finalmente resolver mudar de vida. Confira a história da americana, moradora de Phoenix, e conheça algumas de suas dicas para perder peso: Treino e dieta sempre foram uma grande parte da minha vida, tanto que eu me tornei uma […]

Refrigerante zero faz mal?

Como o próprio nome já indica, o refrigerante zero é uma bebida que pode ser apresentada como isenta de calorias. Entretanto, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) reconhece o produto como um sinônimo do diet, ou seja, um refrigerante que é composto por menos de 0,5% de açúcar. Graças a esse fato e à […]

5 Formas de tornar o seu exercício mais divertido

Você correu sem parar, levantou pesos como nunca e alcançou finalmente a meta de academia ao longo dos meses. Você se tornou oficialmente um fanático por academia. No meio do caminho, você de repente cansa. A academia não é o lugar tão excitante que costumava ser, e de repente você é forçado a encontrar novas […]

Os melhores exercícios anti-envelhecimento

Manter a sua aparência jovem não significa que você tem que se preocupar apenas com as rugas e linhas de expressão, mas sim em ficar “fit”, em forma, e não apenas na aparência, mas sim manter o corpo em movimento. “Uma pessoa sedentária atinge o pico da sua massa muscular aos 20 anos de idade, […]

O que fazer quando a sua perda de peso está estagnada

Então você está se exercitando feito um condenado, comendo o mais saudável possível, e de repente, depois de meses emagrecendo facilmente, está sofrendo para ver alguma mudança na balança novamente. Se você estiver seguindo o mesmo plano de treino e dieta por um tempo agora, você já atingiu um patamar de perda de peso. Eventualmente todo mundo passa por esse obstáculo, independentemente […]