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Vitamina pós-treino para turbinar resultados e desinchar

Desinchar e perder peso pode não ser uma tarefa muito fácil, mas existem alguns alimentos que podem ser verdadeiros aliados nessa missão. Alguns deles são o mamão e o abacaxi – ambos possuem enzimas que “quebram” a proteínas e ajudam a diminuir a sensação de estômago estufado, além de facilitarem a digestão. E se misturássemos as duas frutas com outras frutas “tropicais”, água de coco e linhaça para fazer uma vitamina pós-treino que ajuda a desinchar, emagrecer e recuperar os músculos? A receita foi divulgada no site Popsugar pela nutricionista norte-americana Zelana Montminy.

Enzima-piña

Benefícios da vitamina

Mamão, remédio natural para a prisão de ventre
– O mamão pode auxiliar para deixar seu intestino mais regulado;
– Rico em vitaminas A e C;
– Tem fibras, que contribuem para regular o intestino e para dar sensação de “leveza”;
– É também antioxidante.

Abacaxi, amigo da dieta
– Nutritivo e anti-inflamatório; – Auxilia a eliminar líquidos;
– Controla o colesterol; – Ajuda na digestão. Água de coco: hidrata e recupera músculos
– Tem potássio;
– É um diurético natural e tem eletrólitos, que aceleram a recuperação muscular;
– É pouquíssimo calórica: são 20 kcal a cada 100 ml. A banana ajuda a repor as energias

Banana é a “superfruta”
– Tem elevado valor energético e, por isso, ajuda na fadiga muscular;
– É composta de potássio, magnésio, ferro e antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce. Manga: explosão de sabor que combate a degradação celular
– Auxilia a prevenir alergias e doenças;
– Seus carotenoides melhoram o cabelo e a pele, além de equilibrarem os fluidos corporais;
– Também favorece o funcionamento do intestino. Linhaça é anti-TPM e sacia
– As lignanas ajudam a minimizar os sintomas da TPM e da menopausa;
– As fibras da incham quando chegam ao estômago e mantém a sensação de saciedade por mais tempo.

Receita pós-treino

A vitamina é fácil e rápida de fazer; basta bater tudo no liquidificador e servir

Ingredientes
1 copo de água de coco;
½ abacaxi congelado e picado;
½ manga congelada e picada;
½ mamão fresco e picado;
1 banana picada;
1 colher de sopa de linhaça.

Modo de fazer
Coloque tudo no liquidificador, bata e sirva.

via Gympass

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