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Como se sentir energizado – e não destruído – após o treino

Você não terá os níveis de energia suficientes e perfeitos durante e após cada treino, mas há algumas coisas que você pode fazer para se dar melhor nesse sentido. Se você já deixou a academia após um treino absolutamente destruído, […]

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Programação Especial de Aniversário

Aulas abertas, convidem seus amigos!

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Médico esclarece mitos e verdades sobre o início na atividade física

O início de uma rotina voltada para a atividade física é cercado de algumas incertezas por parte dos iniciantes. No que diz respeito às dores e consequências de começar algo ao qual não está acostumado, o doutor Irimar de Paula […]

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As 18 melhores fontes de proteína magra

Você certamente já ouviu alguém falar ou leu que é melhor comer proteína magra. Mas o que será que é isso e quais as vantagens associadas ao seu consumo? A proteína magra é aquela que possui uma alta concentração de […]

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No aniversário da F2 Fitness quem ganha é você!

Setembro é mês de aniversário da F2 Fitness e quem ganha é você! Adesão R$0,00 + 🎁 ao fechar ou renovar o seu contrato! Todos os clientes com no mínimo 12 dias de frequência neste mês concorrem a um salto […]

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Gpes, o novo aplicativo de treinos personalizados

O GPES, Guia do Programa de Emagrecimento e Saúde, é um aplicativo desenvolvido pelo personal trainer com mais de 20 anos de experiência Anderson do Prado “Pinduca”. O aplicativo entra no mercado com dois grandes diferenciais em relação aos demais […]

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8 Receitas de Nhoque de Espinafre – Light e Fit

Você já fez, comeu ou já ouviu falar alguma vez no nhoque de espinafre? Esse nhoque pode ser uma versão muito mais saudável, light e fit para consumo. O nhoque de espinafre pode fornecer boas quantidades de fibras e nutrientes […]

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9 Receitas de suco de maçã com gengibre

“Comer uma maçã por dia mantém o médico longe”. Será que esse ditado popular é verdade mesmo? Pode ser, pois a maçã é de fato uma super fruta que traz muitos benefícios para a saúde. Ela tem alta concentração de […]

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6 problemas nos pés de corredores e como resolvê-los

Em média, um corredor toca o solo com seus pés entre 160 e 180 vezes por minuto. Aliado a outros fatores, esse contato constante com o asfalto ou outros tipos de superfície faz com que estes membros estejam entre as […]

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Quanto tempo de aeróbico você necessita para ter os benefícios?

O exercício aeróbico, ou “cardio”, pode ser a coisa mais próxima de um “método milagroso” para emagrecer que temos à disposição. Um crescente número de pesquisas sugere que, ao praticar exercícios regularmente que aumentam a nossa taxa de batimentos cardíacos […]

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