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Treinar no frio: dieta para vencer a preguiça

A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito difícil levantar da cama para treinar no frio, ou falta coragem para enfrentar as quedas de temperatura no fim do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas […]

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Como e onde correr para não prejudicar os joelhos

Claro, a desculpa “Eu não posso correr porque vai machucar meus joelhos” é a mais usada pelos sedentários e preguiçosos do sofá, mas sua ‘validade’ pode finalmente estar chegando ao fim. Homens e mulheres saudáveis de 18 a 35 anos […]

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Designer holandês cria bicicleta purificadora de ar

O holandês Daan Roosegaarde quer ajudar a combater a poluição com o uso de bikes. Mas seu projeto não é apenas substituir o uso de veículos motorizados por outros movidos a pedal. Ele está tentando fazer uma bicicleta purificadora de […]

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Reinauguração F2 Fitness

Em breve estaremos de casa nova! A academia estará fechada entre 6 e 9 de Julho para mudança de endereço. Reinauguração dia 10/07 próximo ao antigo endereço. Anote aí: Av. Presidente Kennedy, 1407

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Luxação – O Que é, Causas, Sintomas e Como Tratar

Qualquer pessoa está sujeita a cair, tropeçar ou se machucar durante um treino ou praticando algum tipo de esporte. Ao sofrer qualquer tipo de trauma ao se machucar, a articulação pode ser afetada e a pessoa pode experimentar uma luxação. […]

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10 Receitas de Tapioca Low Carb

A tapioca é um das melhores receitas de lanche para quem segue uma dieta low carb. Isso porque a goma de tapioca, oriunda da mandioca, não contém glúten e contém baixa quantidade de carboidratos. Essa receita típica nordestina é fácil […]

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O que faz a gordura abdominal diferente das outras?

Você já sabe que ter excesso de gordura não é bom para você. Mas você sabia que diferentes tipos de gordura vêm com implicações de saúde diferentes? Seu “barriguinha de chopp” vem de formas: gordura visceral e gordura subcutânea. Neste […]

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6 coisas para não fazer antes de correr

Tanto pensando no bem-estar quanto no rendimento, algumas atitudes devem ser evitadas antes de sair para a corrida. Listamos 6 delas a seguir! 1. Não levar uma camiseta seca Muita gente esquece de levar uma camiseta extra e fica com a roupa molhada […]

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O jejum intermitente é saudável e funciona mesmo?

O senso geral irá dizer que intencionalmente o jejum por qualquer motivo, além de um religioso, é prejudicial para a sua saúde mental e física. Uma nutricionista, Leslie Langevin, da Whole Health Nutrition, considera “cortar demais” o maior erro que você […]

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5 melhores suplementos para corredores e quando usá-los

Uma alimentação saudável, com boas fontes de nutrientes e adequada em quantidade energética, é o primeiro passo para o bom rendimento no esporte. A suplementação vem, portanto, como um complemento para quem já tem o resto da dieta organizada. A […]

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