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Corrida para mulheres em cada fase da vida

O cuidado com o corpo por meio da prática de esportes pode ser de grande auxílio para a conquista de uma vida mais saudável – independente de qual seja a fase pela qual a mulher passa. Pensando nisso, destacamos a seguir os principais benefícios da corrida para mulheres de diferentes idades, mostrando como a prática do esporte trará conquistas sólidas e duradouras para a corredora. Confira!

Benefícios-da-corrida

Adolescência
Do ponto de vista médico, praticar exercícios físicos na adolescência garante uma vida mais saudável e com menos riscos de doenças nas fases seguintes. “O hábito pela prática de exercícios físicos deve começar até antes disso, com as atividades curriculares do programa de Educação Física escolares, por garantir a prevenção de doenças futuras”, explica Marcelo Aragão.

É neste momento que começam as transformações do corpo feminino e hormônios como estrogênio e progesterona passam a ter influência sobre a composição corporal – e, também, sobre o estado emocional.

Por aumentar a produção de serotonina, a corrida serve como um remédico natural no combate à mudanças de humor e tensão, típicos desta fase. “A prática da corrida aumenta a produção de serotonina no corpo, reduzindo a intensidade da tensão pré-menstrual”, esclarece Marcelo Aragão.

Fase adulta
Ao desenvolver melhor condicionamento por meio dos treinos de corrida, a mulher desta fase (que se depara com inúmeras tarefas e obrigações) passa a ganhar um aliado no dia-a-dia. A conquista de um corpo mais forte gera maior disposição para as tarefas, “Existe uma melhoria do condicionamento aeróbio que da mais animo para a mulher nesta fase”, explica Norton Freitas. A corrida pode, ainda, ajudar na prevenção de algumas doenças mais comuns nesta fase, como osteoporose, doenças cardiovasculares e diabetes. “Na fase adulta, o esporte atua no controle dos fatores de risco para doença cardiovascular, atenuação do stress emocional, fortalecimento dos ossos, redução da gordura corporal e controle do peso”, conta, Marcelo Aragão.

Terceira idade
“Atividades de impacto – principalmente a corrida – está diretamente ligada à prevenção da osteoporose,”, explica Marcelo Aragão. Além de estar ligada à prevenção da osteoporose, a corrida também é uma aliada no tratamento da doença. A manutenção dos exercícios físicos nesta idade pode ser de grande auxílio, ainda, na melhora da autoestima e no combate à ansiedade e depressão. “Contribuindo no controle da labilidade emocional, pelo aumento da produção de serotonina, podendo ajudar no tratamento da depressão”, explica Marcelo Aragão. Por fim, a prática do esporte durante a menopausa estimula a produção de hormônios que auxiliam na recuperação muscular, ajudando na manutenção de massa magra e óssea. Importante, porém, que a mulher nesta fase, sobretudo se nunca praticou atividades físicas, tenha aval médico e acompanhamento para iniciar as atividades.

via O2porminuto

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