Quiche integral de Legumes
Rendimento: duas fôrmas de fundo removível – uma de 18cm de diâmetro e uma de 12cm de diâmetro. Infos nutricionais aproximadas – rendimento 8 fatias pequenas, sendo cada uma: 165 calorias, 6.3g de proteínas, 26.6g de carboidratos, 3.8g de gorduras. Ingredientes: Massa – 1 xícara de farinha integral – 1 xícara de farinha sem glúten – […]
Gorduras boas: aliadas dos atletas
Muita gente ainda acredita que uma alimentação saudável é aquela que contém o mínimo de gorduras possível. O consumo de gorduras, no entanto, não deve ser encarado negativamente de forma generalizada. Isso porque existem diferentes tipos com efeitos específicos no organismo. Enquanto o consumo excessivo de gorduras saturadas e trans favorece doenças crônicas como infarto, […]
Estacionamento Classe A
Agora a F2 Fitness tem convênio com o Estacionamento Classe A. Além do uso GRATUITO do estacionamento durante os treinos, clientes da F2 Fitness têm 20% de desconto no lava-rápido! Estacionamento Classe A Av. Presidente Kennedy n° 1345 a 100m da academia, seguindo na mesma calçada da F2 Fitness. O estacionamento funciona de Segunda a […]
Dicas do Dr. Corrida para fugir das lesões
A cada dia novos corredores começam a testar suas passadas pelas ruas e pistas por aí. Mas muita gente acredita que é só calçar um par de tênis e colocar as pernas para correr, sem antes procurar uma orientação adequada, o que a longo prazo pode trazer mais problemas que benefícios. Todo corredor de primeira […]
Ovo, cerveja, chocolate e café: você pode ou não consumir?
Quando se fala em dieta, todo mundo tem uma receita milagrosa e se transforma em nutricionista num piscar de olhos. Afinal, em meio a tantas informações, fica impossível errar na hora de montar um cardápio emagrecedor. Será mesmo? Na busca pela perda de peso, muitos mitos foram se criando sobre o que poderia fazer parte […]
Asics e Runkeeper: a luta entre os aplicativos
O conhecido aplicativo Runkeeper foi adquirido pela japonesa Asics na última semana por cerca de U$ 85 milhões. A startup baseada em Boston será uma subsidiária da Asics. Com a aquisição e aporte maior de investimentos, irá crescer em novos recursos tecnológicos, assim como uma demanda maior de corredores, principalmente os consumidores de produtos da […]
Hamburguer Vegano de Beterraba
Olhando assim parece mesmo que é de carne, mas não é! Esse hamburguer é, na verdade, de arroz e beterraba. Um verdadeiro deleite para os vegetarianos e veganos que querem comer um hamburguer delicioso e sem carne. Além de tudo, muito, muito nutritivo pois é enriquecido com oleaginosas! Tá esperando o que para fazer?! […]
Para cada hora do dia uma dica de exercício!
Quem nunca reclamou de ter que acordar cedo para encarar uma aula de musculação antes do trabalho? E quem nunca teve vontade de dormir em uma aula de relaxamento ao final de um dia estressante? Mas, fique calmo! Na maioria das vezes, isso nada tem a ver com preguiça. Na verdade, a escolha do exercício […]
Dor na lombar: exercício é a melhor prevenção
Saiba como evitar
Nutrição: o que comer para correr
Você sabe o que comer para correr bem? A verdade é que não existe receita de bolo, mas ao seguir algumas diretrizes é possível adequar sua alimentação pré e pós-treino às suas necessidades. “O que comer varia de acordo com os objetivos, da rotina, do tipo de alimentação, treino, hábitos, horários e muitos outros fatores”, […]