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Categoria: Fitness

Pular corda para emagrecer brincando!

Pular corda pode ser um aliado dos adultos assim como é, para as crianças, uma boa atividade aeróbica lúdica. Os benefícios trazidos pelos exercícios são bem parecidos com o de uma corrida. Ele aumenta a resistência cardiovascular, a coordenação e ainda fortalece os músculos superiores e inferiores. E tem mais, dá uma ajuda e tanto […]

Lista com a queima de calorias por exercícios

Para entender como funciona a queima de calorias e os efeitos dos exercícios no corpo, é necessário conhecer o significado de metabolismo. Este é o responsável pelo funcionamento geral do organismo e pelo uso dos alimentos para produzir energia e suprir as necessidades do corpo. O metabolismo influencia nas necessidades energéticas básicas do corpo, mas […]

Saiba como se livrar de lesões na corrida

Você já deve ter ouvido falar em Steve Prefontaine. O fenômeno norte-americano das pistas, que faleceu prematuramente em 1975, aos 24 anos, dizia que, na corrida, o seu maior adversário é sempre você mesmo. E ele tinha razão. No esporte, não só é preciso saber vencer os limites psicológicos de um longo percurso, como também, […]

Bumbum durinho com apenas três exercícios

Já pensou em deixar o bumbum durinho sem precisar passar horas em uma academia? Pois é exatamente isso que o preparador físico e personal trainer da academia ProAction Sports, César Ribeiro, sugere com esta série de três exercícios. Realizado com o uso de aparelhos simples, o treino é rápido e pode ser feito, até, na […]

Receitas econômicas e saudáveis para a crise

Semanalmente, a CEAGESP (Companhia de Entrepostos e Armazéns Gerais de São Paulo) divulga uma  lista  com o preço corrente dos alimentos, indicando aqueles que estão em alta, os que estão estáveis e os que se encontram em baixa no mercado. Em tempos de crise, vale aproveitar a informação para economizar no cardápio sem ter que […]

5 Dicas de Treino HIIT na Esteira

O Treino Intervalado de Alta Intensidade (ou HIIT, sigla em inglês) é um programa de treinamento em que períodos curtos e de alta intensidade de exercícios são mesclados com intervalos de descanso. A ideia do método é que realizar séries explosivas, intensas e curtas traz maiores vantagens do que passar um tempo grande executando a […]

14 dicas para dormir melhor

Tem dias que acordamos muito dispostos e outros que acordamos fracos, indispostos e com aquela cara amassada. Isso tudo acontece pois não é somente a quantidade de horas que dormimos que importa, mas também a qualidade do nosso sono. A sua disposição depende muito de quão bem foi sua noite de sono. Da mesma forma, […]