Primeiro Campeonato interno de Supino F2 Fitness
No dia 23 de Agosto, às 19h, realizaremos o Primeiro Campeonato interno de Supino F2 Fitness. A competição consiste em levantar o maior número de pesos em um movimento único e completo no supino reto. A categoria Masculina poderá ser feita em duas turmas, conforme as inscrições feitas. Caso haja muitas divergências entre idades, teremos […]
Em tempos de olimpíadas seu pai vale ouro
Durante o mês de Agosto pais ou filhos de clientes não pagam adesão e ainda podem concorrer a brindes participando das nossas olimpíadas!
3 passos básicos para aprender a pular corda
Se você acredita que pular corda é uma atividade só para os treinos dos lutadores, está enganado. Elas não foram feitas apenas para eles. Aprender os movimentos básicos dessa simples atividade pode ser essencial, pois ela queima uma enorme quantidade de calorias, deixa seu corpo atlético e pode ser bastante divertida – isso tudo se você […]
O que fazer quando a sua perda de peso está estagnada
Então você está se exercitando feito um condenado, comendo o mais saudável possível, e de repente, depois de meses emagrecendo facilmente, está sofrendo para ver alguma mudança na balança novamente. Se você estiver seguindo o mesmo plano de treino e dieta por um tempo agora, você já atingiu um patamar de perda de peso. Eventualmente todo mundo passa por esse obstáculo, independentemente […]
Por que a dieta japonesa faz as pessoas viverem mais
Os japoneses estão entre as pessoas mais saudáveis do mundo. Eles têm a maior expectativa de vida, que fica em 76 anos de idade no caso dos homens e 86 no caso das mulheres, além de ter a menor taxa de obesidade, em torno de 3%. Eles também têm o menor risco de morte por […]
9 Maneiras simples e equilibradas de comer proteínas em todas as refeições do dia
Acrescentar um pouco de proteína a qualquer refeição pode ajudar a matar a sua fome e mantê-lo saciado, o que por sua vez pode ajudar a evitar a compulsão alimentar ou lanches inapropriados ao longo do dia. Comer proteínas é também essencial para a saúde das células, assim como a síntese e recuperação muscular. No entanto, há um limite para […]
Exercício com frio funciona melhor (se for bem feito)
Se você decidiu esquecer a atividade física e hibernar debaixo do cobertor até a primavera chegar, não queremos ser estraga-prazeres, mas o inverno é a melhor época para fazer exercícios. E é a ciência que está dizendo. Um estudo feito em 2012 pela Universidade de Essex (Reino Unido) afirma que os benefícios da atividade física […]
Esquenta de Inverno F2 Fitness
Uma semana de aulas especiais para aquecer o seu inverno! Segunda 04/07 07:30h Super Jump Professoras Amanda e Sheila 18:45h Master Class Zumba Professoras Sheila, Amanda e Convidados Terça 05/07 15h Funcional Fight Professor Roberto Quarta 06/07 15h Zumba Professora Sheila e Convidados 19h Super Jump Professora Sheila e Convidados Quinta 07/07 19h Ritmos Professoras […]
Esquente seu inverno treinando e ganhe prêmios!
Nesse inverno na F2 Fitness você já começa ganhando: Fechando o nosso Plano Light até o final de Julho você leva uma caneca e uma toalha da F2 Fitness! Clientes que indicarem um amigo que fechar plano também ganham! Clientes com frequência superior a 15 dias durante o mês de Julho participam de um sorteio […]
Você sabe se alongar?
Sabe aquele movimento que você viu alguém fazendo e resolveu imitar porque te disseram que era bom para alongar um determinado músculo? Pois bem, você pode estar alongando um nervo, piorando ainda mais a situação do músculo que julgou estar “encurtado”. O músculo é um tecido fibroso capaz de aumentar e reduzir o deslocamento entre […]