That Sugar Film: documentário para assistir HOJE MESMO
That Sugar Film: documentário para assistir HOJE MESMO Além de ser muito bem produzido, o documentário consegue ser altamente didático quanto aos males que o açúcar provoca no nosso corpo, fisiológica e emocionalmente, e por que ele realmente vicia tanto quanto a cocaína. Vale MUITO a pena dedicar um pouquinho do seu tempo a ele, viu? […]
Receitas econômicas e saudáveis para a crise
Semanalmente, a CEAGESP (Companhia de Entrepostos e Armazéns Gerais de São Paulo) divulga uma lista com o preço corrente dos alimentos, indicando aqueles que estão em alta, os que estão estáveis e os que se encontram em baixa no mercado. Em tempos de crise, vale aproveitar a informação para economizar no cardápio sem ter que […]
7 ótimos motivos para incluir o abacate na sua dieta
Assim como o ovo, o abacate também ainda gera um certo receio na maioria das pessoas por causa do seu teor de gordura e de suas calorias. É normal que o sinal de alerta acenda com determinados alimentos que fomos ensinados a temer na cultura da lipidofobia e a viver sob contagem de calorias ingeridas e […]
14 dicas para dormir melhor
Tem dias que acordamos muito dispostos e outros que acordamos fracos, indispostos e com aquela cara amassada. Isso tudo acontece pois não é somente a quantidade de horas que dormimos que importa, mas também a qualidade do nosso sono. A sua disposição depende muito de quão bem foi sua noite de sono. Da mesma forma, […]
Os benefícios do muay thai para o corpo
Saiba porque a modalidade e tornou febre nas academias
Quiche integral de Legumes
Rendimento: duas fôrmas de fundo removível – uma de 18cm de diâmetro e uma de 12cm de diâmetro. Infos nutricionais aproximadas – rendimento 8 fatias pequenas, sendo cada uma: 165 calorias, 6.3g de proteínas, 26.6g de carboidratos, 3.8g de gorduras. Ingredientes: Massa – 1 xícara de farinha integral – 1 xícara de farinha sem glúten – […]
Gorduras boas: aliadas dos atletas
Muita gente ainda acredita que uma alimentação saudável é aquela que contém o mínimo de gorduras possível. O consumo de gorduras, no entanto, não deve ser encarado negativamente de forma generalizada. Isso porque existem diferentes tipos com efeitos específicos no organismo. Enquanto o consumo excessivo de gorduras saturadas e trans favorece doenças crônicas como infarto, […]
Mente sã: dieta reduz o risco de Alzheimer
Essa dieta não tem o foco na perda peso, mas sim, na redução do risco de desenvolver Alzheimer – e tem feito sucesso na internet. Chamada de MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), indica dez tipos de alimentos que são amigos do cérebro e ajudam a manter a mente sã por toda a vida. Um […]
Dicas do Dr. Corrida para fugir das lesões
A cada dia novos corredores começam a testar suas passadas pelas ruas e pistas por aí. Mas muita gente acredita que é só calçar um par de tênis e colocar as pernas para correr, sem antes procurar uma orientação adequada, o que a longo prazo pode trazer mais problemas que benefícios. Todo corredor de primeira […]
Ovo, cerveja, chocolate e café: você pode ou não consumir?
Quando se fala em dieta, todo mundo tem uma receita milagrosa e se transforma em nutricionista num piscar de olhos. Afinal, em meio a tantas informações, fica impossível errar na hora de montar um cardápio emagrecedor. Será mesmo? Na busca pela perda de peso, muitos mitos foram se criando sobre o que poderia fazer parte […]