Corrida é fonte de juventude, diz pesquisa
Corra para ficar jovem, é o que afirma pesquisa recente publicada na revista PLOS One. Segundo pesquisadores do Colorado e de Humboldt (University of Colorado e Humboldt State University), a prática regular da corrida pode colaborar para manter a eficiência muscular do corpo por mais tempo. No estudo, corredores com idade média de 65 anos […]
Superalimentos para quem corre
Veja quais são os alimentos que ajudam a performance dos corredores
Dicas do Dr. Corrida para fugir das lesões
A cada dia novos corredores começam a testar suas passadas pelas ruas e pistas por aí. Mas muita gente acredita que é só calçar um par de tênis e colocar as pernas para correr, sem antes procurar uma orientação adequada, o que a longo prazo pode trazer mais problemas que benefícios. Todo corredor de primeira […]
Nutrição: o que comer para correr
Você sabe o que comer para correr bem? A verdade é que não existe receita de bolo, mas ao seguir algumas diretrizes é possível adequar sua alimentação pré e pós-treino às suas necessidades. “O que comer varia de acordo com os objetivos, da rotina, do tipo de alimentação, treino, hábitos, horários e muitos outros fatores”, […]
Como a medicina pode te ajudar a correr melhor
Todo corredor que se preze precisa cuidar da alimentação, da hidratação e do sono para manter o corpo saudável – e evoluir na corrida. Afinal, o equilíbrio entre água, minerais, proteínas e gorduras é fundamental para o bom funcionamento do organismo, além de ajudá-lo a correr melhor. Mas, como descobrir todas essas informações? O exame, […]
Exercícios para turbinar sua corrida
Dicas de treino em vídeo
6 coisas que o corredor iniciante não deve fazer
Confira as dicas
Antes de correr: gel caseiro de chia
Você treina muito cedo e tem dificuldades para encontrar algo nutritivo – e que não pese no estômago – para comer ou beber antes de correr? Em jejum não dá, afinal, depois de um longo período sem ingerir nada, o corpo precisa de nutrientes e de energia para gastar na corrida. Para te ajudar a […]
Asfalto ou areia: qual o melhor para correr?
Vai passar as férias na praia e não quer abandonar os treinos? Será que vale um treino na areia ou é melhor ficar pelo calçadão mesmo? A hora de escolher o melhor piso para correr é difícil – ainda mais nessa época do ano. É sempre bom fugir da rotina e, por isso, a O2 […]
Faça da corrida um hábito
Dicas para você ter mais prazer na corrida e torná-la parte da sua rotina Nem todo corredor experimenta, logo de cara, os prazeres da corrida. Pode ser que demore um pouco até um iniciante descobrir aquele tão comentado “barato” cujos atletas mais experientes dizem sentir. Até você experimentar essa sensação de bem-estar com a corrida, talvez […]