4 receitas de brócolis no vapor – Benefícios, calorias e dicas
O brócolis é um alimento muito nutritivo, rico em fibras, vitaminas e minerais como cálcio e magnésio. Ainda é uma rica fonte de vitamina C, fibras, betacaroteno e proteínas. Além disso, é rico em minerais como o magnésio, cálcio, ferro e zinco. Ele pode ajudar na perda de peso, sendo uma escolha saudável para consumo, […]
Receitas proteicas que vão além do pão com ovo
A proteína não só é essencial para a recuperação e reconstrução muscular, como também é responsável por dar mais saciedade e pela formação de enzimas, hormônios e anticorpos. Para atletas, ela é ainda mais importante por fortalecer a musculatura e proteger as articulações de impactos. Pensando nisso, pedimos para Daniela Malavasi, chef especializada em comida […]
8 Receitas de Salada Havaiana Light
A salada havaiana nada mais é do que uma salada tropical, que leva legumes e frutas incorporadas com algum molho e temperos agridoce. Quem gosta de misturas doces com salgadas irá adorar esse prato, já quem não é muito fã pode estranhar um pouco, mas vale a pena dar uma chance a ela! A salada […]
Como se sentir energizado – e não destruído – após o treino
Você não terá os níveis de energia suficientes e perfeitos durante e após cada treino, mas há algumas coisas que você pode fazer para se dar melhor nesse sentido. Se você já deixou a academia após um treino absolutamente destruído, imaginando onde aquelas endorfinas estavam se escondendo, então essa dica é para você. Mantenha-se hidratado […]
Médico esclarece mitos e verdades sobre o início na atividade física
O início de uma rotina voltada para a atividade física é cercado de algumas incertezas por parte dos iniciantes. No que diz respeito às dores e consequências de começar algo ao qual não está acostumado, o doutor Irimar de Paula Passo, presidente da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor, esclareceu alguns mitos e verdades […]
As 18 melhores fontes de proteína magra
Você certamente já ouviu alguém falar ou leu que é melhor comer proteína magra. Mas o que será que é isso e quais as vantagens associadas ao seu consumo? A proteína magra é aquela que possui uma alta concentração de proteínas e baixo teor de gorduras. Como a gordura carrega mais que o dobro de […]
No aniversário da F2 Fitness quem ganha é você!
Setembro é mês de aniversário da F2 Fitness e quem ganha é você! Adesão R$0,00 + 🎁 ao fechar ou renovar o seu contrato! Todos os clientes com no mínimo 12 dias de frequência neste mês concorrem a um salto de paraquedas com o pessoal da Queda Livre e nosso cliente e instrutor Luiz Coppini. […]
Gpes, o novo aplicativo de treinos personalizados
O GPES, Guia do Programa de Emagrecimento e Saúde, é um aplicativo desenvolvido pelo personal trainer com mais de 20 anos de experiência Anderson do Prado “Pinduca”. O aplicativo entra no mercado com dois grandes diferenciais em relação aos demais produtos de queima do mercado: motivação e personalização. Desenvolvido especialmente para pessoas que queiram emagrecer […]
8 Receitas de Nhoque de Espinafre – Light e Fit
Você já fez, comeu ou já ouviu falar alguma vez no nhoque de espinafre? Esse nhoque pode ser uma versão muito mais saudável, light e fit para consumo. O nhoque de espinafre pode fornecer boas quantidades de fibras e nutrientes para o corpo, além de ser uma receita sofisticada e muito saborosa. Como o espinafre […]
9 Receitas de suco de maçã com gengibre
“Comer uma maçã por dia mantém o médico longe”. Será que esse ditado popular é verdade mesmo? Pode ser, pois a maçã é de fato uma super fruta que traz muitos benefícios para a saúde. Ela tem alta concentração de fibras, vitaminas C e E e pode ser uma verdadeira aliada no combate a diferentes […]