Quais os seus objetivos e as suas metas para 2016?
Na minha concepção duas datas são realmente importantes para mim: o ano novo e o aniversário. Nas duas é importante RENOVAR! E isso pode parecer muito clichê, mas é no que acredito. No início do ano, as metas estão muito relacionadas com uma mudança corporal. As pessoas buscam perder peso, melhorar o percentual de gordura, […]
Saúde: dicas para voltar à rotina
Depois de um fim de ano agitado, cheio de comidas gostosas e sem hora para acordar ou dormir não é fácil voltar à rotina de treinos, dieta, trabalho e compromissos. O corpo relaxou e a mente descansou para renovar as energias, é verdade, mas o ano já começou e é hora de voltar ao ritmo. […]
Para cada personalidade, uma maneira diferente de queimar 100 calorias
Só de escutar a palavra “caloria” parece que a gente já engorda. Mas, você sabia que as maiores rivais daquelas pessoas que vivem lutando contra a balança podem ser eliminadas com pequenas e prazerosas atitudes no seu dia a dia? É claro, que isso não vale para quem está muito acima do peso, contudo, se […]
Dieta e Treino de Jeremy Buendia
A motivação é um problema para muitas pessoas que se determinam a treinar, mas não para Jeremy Buendia. Diferente da maioria dos jovens que buscam alternativas para manter uma vida ativa, o atual atleta sempre contou com o incentivo da família. E sua disciplina e amor pelo esporte foram muito bem combinados com uma alimentação saudável […]
Asfalto ou areia: qual o melhor para correr?
Vai passar as férias na praia e não quer abandonar os treinos? Será que vale um treino na areia ou é melhor ficar pelo calçadão mesmo? A hora de escolher o melhor piso para correr é difícil – ainda mais nessa época do ano. É sempre bom fugir da rotina e, por isso, a O2 […]
5 exercícios para chapar a barriga
Você sabe a razão pela qual o pilates está há mais de dez anos nas paradas de sucesso e virou a modalidade top entre as celebridades e as garotas fitness? Um dos motivos é porque ele isola o core, área formada por diversos músculos localizados em toda a região da cintura, tais como: reto abdominal, […]
8 Exercícios para fortalecer o joelho
Confira as dicas para melhorar seus treinos
Como se recuperar dos exageros da ceia
Confira as dicas
10 dicas para prevenir lesões esportivas
Atitudes que reduzem os riscos
10 dicas para manter o seu metabolismo funcionando
Você está cansada de ouvir que precisa turbinar o seu metabolismo para queimar mais calorias e emagrecer, certo? Mas, afinal, o que é o metabolismo? “É um conjunto de transformações e reações químicas dentro do nosso corpo que geram energia (anabolismo) ou a falta dela (catabolismo)”, fala o personal trainer da Sabrina Sato e Adriane […]