5 Lanches veganos proteicos para consumir no dia a dia
É fácil comer lanches veganos saudáveis em casa, quando sua geladeira e armários estão cheios de comidas deliciosas e pouco calóricas. Mas fora de casa, pode ser um desafio encontrar lanches veganos saudáveis de alta proteína quando você está com fome. Petiscos têm, frequentemente, queijo, leite ou ovos neles, ou estão cheios de açúcar, sal, gorduras e […]
Como ser saudável com as comidas juninas
Festa junina é sinônimo de comida farta e saborosa. Bolinhos fritos, cocadas açucaradas, quentão, vinho quente… A lista é extensa e, para muitos, representa fugir daquela dieta balanceada. Mas também é possível comer de maneira saudável, aproveitando as guloseimas para abastecer o corpo de energia e ter combustível para a prática de esportes. Confira algumas dicas […]
Os bons carboidratos que você não precisa cortar para emagrecer
Se você está tentando ficar definido e eliminar um pouco da gordura abdominal, é preciso fazer um pouco mais do que simplesmente entrar para a academia. Acredite, um abdômen definido é construído na cozinha, e não lá. Essa frase é famosa dentre muitos personal trainers e nutricionistas, porque sua dieta é bem mais efetiva neste processo de […]
10 Receitas com Batata Doce em Pó
Quando se tem uma rotina atribulada, manter uma alimentação saudável, estudando ou trabalhando, requer uma maior atenção, já que não é tão fácil encontrar refeições saudáveis. De olho no aumento de busca por uma melhor qualidade de vida, há fabricantes que já disponibilizam a batata doce em pó, o que pode reduzir o tempo de […]
Supercompensação de carboidrato, glicogênio e desempenho esportivo
O carboidrato assim como a proteína oferece por cada grama 4Kcal, mas qual será utilizado como fonte energética a priori? Isso mesmo, o carboidrato é a primeira fonte de energia, e seu estoque é o glicogênio. Certamente já ouviu falar do glicogênio através de músicas ou buscas relacionadas à hipertrofia muscular. Agora vamos entender a […]
3 erros da alimentação pré-treino
Comer corretamente pode influenciar bastante seus resultados.
Saiba quais são os nutrientes essenciais às mulheres
As mulheres possuem algumas necessidades específicas na alimentação que se tornam ainda mais fundamentais no caso daquelas que praticam esportes.
12 Benefícios da Farinha de Laranja
Como Fazer, Como Usar e Receitas
Pesquisa revela que quase metade da população no brasil é sedentária
O Diagnóstico Nacional do Esporte, uma pesquisa realizada pelo Ministério do Esporte do Brasil e divulgada no final do mês de junho de 2015, revelou dados preocupantes acerca do nível de sedentarismo dos brasileiros: quase metade da população – para ser mais específico 45,9% dos brasileiros ou 67 milhões de pessoas – não fizeram nenhum […]
Chá para aliviar dores musculares
E se fosse possível substituir um anti-inflamatório ou suplemento por algo natural, um simples chá de especiarias? Um estudo aponta que isso é possível e dá resultados. Depois de uma corrida longa, o corpo precisa de repouso, mas a alimentação e a suplementação são aliadas nesse momento por fornecerem nutrientes essenciais para essa recuperação. Pesquisa […]